导语：苦瓜这么多年以来一直被视为减肥神奇，不少减肥人士都把苦瓜当做减肥必备的食谱，还有不少人喝苦瓜汁，一天生吃一根苦瓜，小编都想知道你们有勇气吃进去的呢，苦瓜是有瘦身功效，但是生吃的瘦身效果并不一定就非常的有效，小编为大家推荐一周苦瓜瘦身食谱，能减肥苦味，瘦身效果一点都不会少哦。

苦瓜的美体秘密

【美体指数】☆☆☆☆☆

【美体成分】高能脂清素、膳食纤维

【食材热量】19千卡/100克

【美体功效】不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证明，每天摄入1毫克的高能脂清素，就可以减少100克的脂肪吸收，并使腰围减少2毫米。

丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分，增强饱腹感，并促进肠胃蠕动，预防便秘。

减少苦味秘诀

方法1 在切好的瓜片上洒上盐腌渍一会儿，然后将水滤掉再进行烹饪，苦味就会减轻许多。也可以直接用盐水泡。

方法2 烹饪前，将切好的瓜片放入沸水中焯一下，再用清水漂洗、沥干，可除去部分苦味。

方法3 单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外和谐!具体做法是：将凤梨与苦瓜分别削皮、去籽、切块，榨成汁，过滤后加入蜂蜜即可饮用。