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28日瘦身计划 科学瘦身方案

来源:维度女性网  |  2014-06-06 12:32   |   精彩专题

导语:减肥一定要为自己设置一个计划,按照计划的有条理的进行,会让你减肥事半功倍。有必瘦的信心,减肥一定要坚持,不要抱着速瘦的心态,要有条不紊的的进行,今天小编要为大家推荐的是一个28天的瘦身计划,只要按照计划执行,28就能让你瘦到理想身材。

 


28日瘦身计划  科学瘦身方案

28天减肥计划2大要点:1、每天摄取热量不少于1200大卡营养学家研究发现,1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。一味追求低热量,只能取得短期效果,但却会对身体健康造成损害。一旦恢复正常饮食,体重又会疯狂反弹。


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2、每天一杯酵素饮酵素中含有大量脂肪裂解酶,可以有效促进脂肪分解代谢,养成饮用酵素饮的习惯,有助于调节身体代谢平衡,保证身体健康的同时,将体内多余的脂肪裂解掉。TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮,每天午饭后喝一杯,就能补充36种蔬果酵素和日本西尾抹茶茶精元,帮助肠道蠕动,将体内囤积的毒素排除,进一步提升身体代谢能力,还能让你远离亚健康。现在,就开始我们的28天减肥计划吧!


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28天减肥饮食计划表第一周 清肠排毒这一阶段的重点是改善日常饮食习惯。戒除油腻、高热和辛辣的食物,尽量清淡为好。推荐食物:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。早餐1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。中餐1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物,多喝温开水和柠檬水随时补充水分。下午茶TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯晚餐素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。

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