导语：你以为下半身的肥胖只会囤积在大腿处吗?如果你这样想的话那你就错了，脂肪不会只呆在一个地方，如果你的腿变粗的话，你的臀部也跑不到哪去，想瘦下半身，就不能单单只针对一个地方瘦，下面两组动作，专门为你瘦下半身，提臀，瘦腿一次解决。

臀部得到拉伸，可以增进消化机能的作用，促进排出毒素，活跃新陈代谢，同时还能促进血液回流到心脏，减轻下半身腿部的压力。臀部实际上是很容易僵硬和冰冷的部位，若是对臀部的僵硬和冰冷置之不顾，就会成为培养脂肪的温床，导致腹部周围脂肪积聚。所以说，柔软的臀部是美腿和小蛮腰的保证。

柔软臀肌=健康美腿

1.两腿打开，距离约为1~1.5m，两手叉腰，吸气的同时挺直腰部。