节食是减肥痛苦又有害健康的减肥方式，美眉千万不要用。如果担心自己在减肥过程中出现暴饮暴食，控制不住食欲，那么你可以吃一些能有效控制你食欲的食物。下面小编就给大家推荐几款营养又能让你容易感觉饱的食物，来看下吧!

坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，相较于碳水化合物，能在胃里停留更长时间。例如说，1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。

一碗燕麦片能让你的饱足感维持更长时间;半杯燕麦片含有5克纤维素。另外，燕麦片能增加体内调节食欲荷尔蒙的胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。