导语:吃一口，在吃一口就不吃了，永远都是最后一口，永远无法抵御美食的诱惑，不要以为只是单纯的一口，这一口就能为你增加不少的脂肪哦，吃一口容易，减肥不易，且吃且珍惜，吃也不是不可以，但是一定要多方面的注意的，减肥一定要忌口，学会一些饮食秘诀可是对减肥很重要哦。

消水肿准则

1.清淡饮食低准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

2.调整饮食结构 多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。

Approach 1　快速消除全身水肿

别小看体内积聚的多余水分，这往往就是让你看着肥胖的元凶之一!在短期减肥中，将这些多余水分彻底排除，不但能让你有1公斤左右的减重，更重要的是全身看着更收紧。

解决方法：生食减肥法

在我们的饮食中，酵素在体内具有消化与解毒的功效，而酵素在47度以上会被杀死。所以，为了令更多的酵素能在体内帮助消化，将热量的产生控制在最小的分量，同时提高新陈代谢，在短期减肥计划中，不妨适当地进行生食减肥法。

■ OK食物

1、水果、可以生吃的蔬菜

2、低温处理过的干果与海藻类

3、纳豆、味噌、酱油、豆腐等发酵食品

4、坚果类、豆芽、谷物类。

减肥饮食秘诀：

其实生食减肥法并不是单纯只吃生的食物哦，因为光吃生冷的食物会令身体机能下降，只要在平日的饮食中，以蔬菜为中心，可以生吃的适当生吃，在3日的短期减肥中以这样一个方式来改善饮食，效果会相当显着。