制定一个科学的减肥方法比你发誓一百次都管用，很多人减肥都会半途就放弃，不是减肥有多难，而是你不了解减肥的方法，为自己的制定一个科学的瘦身方法，能提高你的瘦身效率，并且持之以恒，到时候你就是想瘦都不能不瘦，如果你不懂如何制定减肥方法就尝试下小编为你推荐的这个吧。

很多MM都希望自己能够一个月减肥30斤，但身边的人会告诉她们，醒醒吧，别做梦了!其实要在一个月之内减肥成功不是不可能的事情，只要你能给自己制定一个科学的减肥计划，就有机会快速实现减肥目标。下面向大家推荐一个科学减肥计划。

第一周

以天为单位，选择一整天吃素食或者无糖食物的人，三餐规律的话，饭量要改为以往的2/3。如果三餐不规律的话，尽量做到少食多餐。如果你想吃米饭，那当天就只能吃素，不能吃肉蛋鱼，而且一餐的白饭不能超过半碗。

如果想吃肉的话，那当天就不能吃面、饭或者面包等淀粉类食物，也不能吃甜的食物或饮料、奶类，水果也尽量吃不太甜的，否则果糖会让你变胖。