例假的好处你知道了吗?除了可以有很好的丰胸效果外，例假还能为我们为女生带来另外一个福利哦，那就是减肥，可以利用经期的黄金时间打造成易瘦体质哦，只要控制好饮食，在搭配上合理的食物，就能为你在经期快速燃脂瘦身哦。一起来看看怎么利用好例假。

一，生理期前食欲旺盛！狂吃瘦身法！

生理期前的食欲是由女性的激素决定的，自己是很难控制的。但还是会因不想变胖而去抑制食欲，过度地压抑自己后反而会让身心压力过大，最终还是会多吃……

减肥过程中最重要的不是无时无刻都控制食欲，而是当身体产生食欲时，想吃就吃，这样才能一直保持身心轻松，瘦身也是需要有张有弛，劳逸结合的。

实际上，生理期前好好吃东西的人更容易瘦下来。

二，只喜欢吃主食是可以的，但要一天分五顿吃

经期前和平常相比，食欲会大增。这是身体的自然反应，无法避免。一旦停止或者减少身体所必需营养的摄取，持续无节制的节食，那么身体在饥饿状态下也不会大量消耗储存在体内的能量，反而还会造成代谢能力降低，不利于减肥。

平常保证主食摄取量的人，在生理期前可以“放纵”食欲，好好的吃主食。但是，不可以只是一味地进食主食。这样会导致血糖值急速上升，容易肥胖，也会加剧经前综合症，变得更加焦躁不安。与其随心所欲，不加节制地吃主食，还不如控制血糖值的变化，一天分五顿来吃，这样减肥更有效。

如果三餐都能保证蔬菜的摄入，那么额外吃一些零食也是可以的。因为定期的糖质补给使得血糖值稳定，所以生理期前也不用担心会有强烈的空腹感。但如果你的零食是饭团类，那就不要乱吃甜点了。