吃对食物很是关键，不少人因为吃东西而长胖，他们认为最直接的减肥方法就是不吃，不吃就不会摄入脂肪，就不会长肉，错，打错特错，这种方法不仅不会瘦，反而还会越来越肥，减肥不仅要吃而且还得吃的健康营养，下面呢，小编就为大家推荐几个减肥食谱，大家一定要吃好每一餐哦。

营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!

早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

营养瘦身早餐食谱：

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

糟糕!有点饿，嘴还有点谗!

推荐1：吃点核桃/杏仁

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。