导语：如果你现在是在经期的话，那你就赚到咯，虽然经期带给女生的是各种烦恼，但是你只要看了小编的介绍的话，经期也能让你心情愉悦哦，经期是很好的减肥时期，只要大家掌握到方法，在经期的短短几天内就能让你小瘦一圈哦，来看看经期如何有效瘦身吧。

增重期

在生理期前越两周、身体开始分泌黄体素。在它的影响下。我们的身体惫怠且食欲旺盛，并容易便秘，心情也反复陷入低谷，减肥困难。

瘦身期

在生理期结束的10天左右，身体会分泌荷尔蒙来促进身体代谢，这时食欲有所下降，肠胃活动比较健康，身体状态良好，且容易服从大脑指令进行自我约束。可以说，这时身体本身已有变瘦的倾向，再加把劲，很容易就能达到瘦身目标。

不少人认为既然身体存在这样的周期，那么就应该扬长避短，在瘦身期加倍努力，在增重期稍事休息。但实际上只有在这两个周期采取不同的策略，才能真正改善易胖体质。否则，瘦身期收到的成效在增重期会重新反弹，周而复始，让减肥大业不断受挫。

瘦身期：积极锻炼节食

在这个减重的黄金时段，不妨对自己稍微苛刻一点，轻运动、少进食，“开源节流”。在瘦身期，平时上班的日子建议以早、晚餐为主，而宅居的周末运动量较小，建议适量减少摄取热量，控制饮食，用营养饮品或果蔬汁来代替主餐。

早餐餐单：

避开中餐主食，以容易消化吸收的蔬菜为主，一杯果蔬汁或者一盘蔬菜沙拉，再吃点果酱面包。最后来份水果优格，即可促进肠胃活动，又能带来饱腹感。

晚餐餐单：

晚餐的主食建议选择杂粮，搭配蔬菜、低脂肪高蛋白的瘦肉和容易产生饱腹感的汤。建议晚餐荤素搭配始终菜色，但每种菜都不要多吃。