如果没时间锻炼是上班族们长肉的借口的话，那么下面小编要为大家介绍的这组瘦身操，你就一定会有时间哦。睡前瘦身操，哪怕你是忙碌的上班族，你总要睡觉的吧，只要你利用好这睡前的20分钟就能有效的为你燃脂瘦身哦。一定要每天都要坚持练习哦。一起来看是如何做的吧。

1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。

2.吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。