导语：早餐是最不容易发胖的一餐了，所以减肥的你可以在早餐吃的饱饱的，还能有你提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，早餐一定要吃的好，吃的营养健康，不过切记不可以吃油条，豆饼之类油腻的早餐哦，这个类型的早餐只能是让你越吃越肥哦，五个早餐原则，这样吃才能瘦哦。

1、至少吃八公克的纤维食物

这意思，你可以尽可能的吃饱是最好的，避免中午前就会饿的食物，摄取营养十足的食物让胃可以消化慢一点，让你整天都有饱足感。

2、尽快去吃早餐

根据调查，早餐就想个开关一样启动你的新陈代谢，加上有了饱足感后，中餐和晚餐的选择就不会出错。为了利用身体的能量燃烧脂肪，起床后你应该尽快吃早餐，最晚起床一个小时候就该吃早餐，这样才能保持全天的身体节奏，这样对身体健康非常重要。

3、注意分量

早餐的分量必须非常大让你感到饱足，当然还是不能过饱，份量需要你费心斟酌，早餐的卡路里摄取建议为三百五十卡左右。