星期五

早餐：牛奶1杯，面包1块。

午餐：1碗饭，五香苦瓜1份。

晚餐：1碗饭，翡翠苦瓜盅1份，汤1碗，草莓几颗。

星期六

早餐：全麦面包3片，豆浆1杯。

午餐：1碗饭，青菜1份，苦瓜1根。

晚餐：米饭1小碗，香菇莲藕汤1小碗，五香苦瓜1份。

星期天

早餐：全麦面包1片，鸡蛋1个，酸奶1杯。

午餐：翡翠苦瓜盅1份，米饭1小碗。

晚餐：冬瓜排骨汤1份，米饭1小碗，苦瓜1根。

餐单中的减肥食谱