有的美眉会认为我一边运动一节食是否就会很快的瘦下来，这种想法是错误的。这样会对身体造成伤害，只有短期的瘦身效果。一单停止就会严重反弹，减肥不节食，运动减肥是很好的减肥方式，能有效的燃烧脂肪，但是也要合理的搭配好饮食，这样才能有高效的瘦身成果。

早餐

运动减肥期间一定要按时吃早餐，这样才能加快新陈代谢，让脂肪排出的速度更快。早餐以清淡为主，推荐无糖豆浆，燕麦片，面点和鸡蛋。如果觉得无糖豆浆有腥味，可以喝白开水或者酸奶，但是一定不要吃太油腻的东西。

午餐

午餐要吃饱，也要保证营养的均衡，为运动提供更多的能量。午餐可以选择一碗米饭，多种新鲜蔬菜，和一种肉类。不能吃烧烤、油炸或者脂肪含量太多的肉类，否则吃下去的脂肪超过要运动减掉的脂肪，你一样会越来越胖。