导语：你知道一天之中的最佳瘦身时间是什么时候吗？抓住瘦身的最佳时间，让脂肪燃烧的在快一些吧，今天小编就为大家介绍一天之中的哪些时间段瘦身效果最佳，让你用最短的时间瘦出最完美的身材，下面就一起来跟小编学习下吧。

Golden Timing 1 醒来伸懒腰，有效提振精神

一天只要三次，每天持续70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果，还有打起精神的作用!

Golden Timing 2 起床后喝温水，促进新陈代谢

清晨刚起床是身体新陈代谢最低的时候，起床喝两杯温热的开水，可以促进身体机能的新陈代谢，顺便暖暖身体，解除身体的缺水状况，让一整天的瘦身计划有个完美的开始!

Golden Timing 3 高纤及淀粉类当早餐，帮助排便

早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。主食选择以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话可以糙米取代，另外还要摄取蛋白质，饮料最好选择无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。

早餐主食的选择：燕麦3-5汤匙配牛奶、全麦面包2片、一个拳头大小的五谷杂粮馒头、水煮蛋一颗、玉米，熏鸡三明治

早餐饮料的选择：无糖不冰的豆浆、常温优酪乳，低脂或脱脂的温牛奶、不喝奶茶、红茶