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产后如何减肥六个月后减肥最合适(2)

来源：维度女性网 | 2014-06-30 12:16 | 精彩专题

充足的睡眠时间

睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足轻易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要留意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要留意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

产后减肥并不适宜单纯减脂，更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的减肥时间。总之呢，产后瘦身一定要找对方法，找到正确的方法产后瘦身才更出效果啦。还有就是，新妈在做产后减肥运动的时候要注意不要运动过量，因为新妈在产后身体素质还不是很好，选择的运动一定要适合自己。饮食和运动结合，双管齐下，这样减肥瘦身的效果会更好!