导语：想要甩掉身上的赘肉就要多运动，不要怕累，运动是最好的燃脂方法，能让你快速的瘦下来，而且不反弹哟，小编今天要为大家介绍的这一套减肥操呢，每天只需要你花30分钟，坚持做一个礼拜的话，就能让你看到明显的效果。赶紧试试吧。

动作困难无法实现时，可以尝试膝盖触地练习

双腿闭合进行俯卧撑练习，要比想象的难很多。如果没办法按照以上的方法进行练习，可以尝试膝盖触方式训练。

1.两手支撑身体于地面上，双手之间的宽度大于肩宽。膝盖触地，小腿抬起，两脚交叉。

2.由膝盖开始至头部保持成一直线，然后做俯卧撑，身体慢慢的无限接近地面，至最大限度还原至图1`。身体伏下的过程注意腰部不要上抬。