减肥，减的不仅仅是体重，而是减掉身体内多余的脂肪，燃脂最好的减肥方式当然还是运动了。可是运动也有小窍门的哦，尤其是女生，运动过度就会造成小肌肉的诞生哦。运动减肥不是你运动的越久脂肪就燃烧的越多，运动量越大就瘦的越快。想要快速燃脂脂肪，就来看看如何正确运动减肥吧。

1、开始运动-前2周体重

刚开始运动减肥的时候，你必须懂得一个常识：运动初期你的体重也许不会下降反而会上升点，这是因为脂肪的燃烧速度没有那么快。你在体重机上看不到减肥效果，但如果你的体脂是下降的。只要你不要因为运动了就大吃大喝，两周后你的体重一定会下降。

2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪

无论什么运动，只要是全身性的都能燃烧脂肪，比如快走、慢跑、游泳、健身操等，只要你坚持20分钟以上，都会燃烧脂肪。所以就燃烧脂肪而言，有氧有氧运动才是最好的。