星期日：

早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁

午餐： 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐

点心： 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)

晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱

想防止水肿，捷径就是养成容易代谢水分的体质。水果、红豆跟黑豆都是消水肿的救星。

通常水分代谢不佳，也就是排水不好的体质，就容易水肿，有不少人为此刻意避免摄取水分，却反而造成反效果。水肿源于体内残留带着太多老废物质跟多余盐分的水分，只要摄取足够的水分，就能够将老废物质与盐分从体内清洗干净。要解除水肿，就要补给水分，富含矿物质的矿泉水当然很好，不过在韩国，最常用的是玉米须茶。这是用三碗公水加上八十公克玉米须煮两小时而成的，带点淡淡的香甜味，很好喝喔!其他还有在成熟的南瓜中放进蜂蜜熬煮的民间疗法，也相当有名。