第二招：抬腿膝击

做法：与第一招同站姿，双手互叠往前平伸、掌心高度在B腰部，B站对面，手肘靠身体且握拳，抬右膝碰A手心，接着换左膝

功效：同第一招，另可增加B肢体协调性和平衡感

提醒：蹲时膝盖勿超过脚尖，以免伤膝盖

第三招：交叉前踩

做法：A和B并排站，两手保持腋下夹紧、手肘弯，双手握拳在胸前，将右脚往前踩一大步呈前后弓箭步;再换左脚往前踩

功效：强化下肢肌力

提醒：膝盖保持弹性，有点跳跃的换脚，要注意平衡

第四招：双手摇摆

做法：与第一招同站姿，双手往前平举约B肩膀高、掌心朝内，B双脚与肩同宽，双手合十往前平举，用腰部力量带动上半身旋转，轮流碰触A掌心

功效：A功效同第一招，B可运动到腰、腹部

提醒：B手肘伸直才有效