有很多朋友说，我就是瘦不下来，怎么减都瘦不下来，你真的是有用心去减肥吗?减肥不是你饿着就能瘦的，减肥也是需要有计划，根据自己身体情况去安排的。减肥中常常有很多朋友们不知道的误区，会影响到减肥的效果，只要避免这些误区，那么就会有非常好的效果!下面看看有哪些误区是你平时没有发觉的吧。

我真的很饿

瘦身的重要方法，就是要计算每天所摄取的卡路里不能超量。选择高卡路里的食物，就只能吃其中的一点点，身体无法获得饱足感。因此关键就在于选择吃什么东西，像是蔬菜这样低卡路里，或是高纤谷物，还有富含水分的的水果……等等，都是会减重路上的好伙伴，不只可以让你吃得有感，也能放心吃。

这要花太多时间了

体重不知不觉增加，不过要把它们赶跑却要花上加倍的时间。破解这个借口，最好的方法就是时时提醒自己：缓慢、渐进式的瘦身材是健康的!一周瘦0.5到1公斤是十分合理的范围，以此计算下来，就能订定出整体的瘦身计划，以及全部所需要的时间。让心理有做长期抗争的准备后，就不能再轻易的放弃减重了!另外一个小秘诀，当自己达到一定程度的目标后，让自己庆祝一下，这样可以让自己更有信心!

我好想念我所爱的食物

薯条、比萨、汉堡、巧克力、蛋糕、冰淇淋……，这些食物让人怎么舍得拒绝。在满脑子都是这些罪恶的食物时，或许有些方法可以解决。在严格的减重饮食计划中预留几项小奖励，在成功达成的一定的目标后，就给自己来一块蛋糕或是汉堡。只要大部分的时间都有遵守饮食计划，偶尔一小块的高热量食物并不会有太大的危害。依照计划进行，也可以避免太过想念高热量食物，反而一发不可收拾。

饮食控制是要你注意每天吃下的总热量。所以饮食控制不是指什么都不能吃，而是需要吃的东西的热量计算。

1.注意让每天吃下去的总热量掌握在基础代谢率左右

2.注意营养均衡

我讨厌运动

并不是所有人都热爱运动，如果真的很讨厌运动以致无法顺利减重的话，那就找个你最能更接受的运动吧!讨厌踩跑步机，那可以试试风格全然不同的跆拳道;法独自运动，那就报名固定的运动课程;也或者讨厌单调的室内运动，那可以考虑登山健行，会更有刺激感。试着在众多的运动中找到自己最喜欢的，另外也可以混合几种不同的运动方式，这样也能更确实地训练到不同部位。

我已经试过很多方法但是都没有用

如果已经实行饮食与运动计划一段时间，但都不见成效，这样的挫折感和灰心的确让人很难过。不过重点是要找到瘦不下来的原因，有可能是没有用正确的方式运动、运动时间不够长、只吃健康食品中含高热量的种类……等等。可以寻求专业的营养师、健身教练的协助，找出其中的原因，相信再多一点耐心和更正确的方式，最后一定可以完成目标的!

我天生就遗传性的胖，所以很难瘦

医学上的确有遗传性肥胖的情形，但是你确定自己真的是因为遗传性肥胖的吗?很多时候，之所以全家都胖，是因为全家吃的东西都差不多。例如，家里如果习惯煮的比较重油、重口味，那家里的人通常多半会是胖哥胖妞咯!

因此，有机会不妨注意看看自己身边瘦子朋友家里的饮食调味，说不定会发现跟自己