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(3)做腹部运动
每天做腹部运动防赘肉。
1.侧弯: 站立，脚与臀部同宽，一手插腰，另一只手往下延伸，再回来，做50次。 换边，再做50。
2.扭转: 站立，双手放在脑后，手肘打开，膝盖微宽。确保臀部不移动，先扭到一边，然后再换边，两侧交替，共做100下
3.仰卧起坐: 躺在地板上，肩膀离地，双臂伸展过头顶，脚尖指向天花板。双臂提高，伸向脚趾，腿保持45 - 90度角，身体看起来就像折叠刀，做40次。
想要有腹肌就不该吃太多的脂肪。「养肌食物」包括燕麦片和鸡蛋。但必须以运动方式消耗掉，因它们是高热量高碳水化合物的食物。