早餐吃水煮蛋 减肥变得更简单更方便(3)

早餐吃水煮蛋 减肥变得更简单更方便

早餐三：

水煮蛋1～2个+水果沙拉

早餐四：

水煮蛋1～2个+低脂牛奶+苹果

Tips：即使是简单的水煮蛋，每个人都有自己的口味追求。有的人喜欢全熟的，有的人喜欢半生半熟的。至于怎样把握水煮蛋的熟度，可以根据煮的时间来控制。煮3分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟;煮6分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟;煮10分钟，蛋全熟。