所谓“人丑就要多读书”，人胖也得多减肥。既然天都不喜欢我，那么我们只好通过发奋图强来提高新陈代谢啦。
1、按时睡好觉
是的你没看错!随便睡个觉也可以提高新陈代谢。研究表明，睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和。再加上睡眠不足容易感到饥饿，间接就造成了脂肪代谢异常。睡觉好了，这一切都好说了!
2、吃水果也要适度
吃水果可以补充维生素，对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是会囤积脂肪的。另外，无论是什么食物，即使是再完美的减肥食品，只要摄入的热量过高，都是会让你长胖的。
3、锻炼分小段
官方的说法应该是“间歇运动法”。即在运动时，你可以把锻炼分成几个小部分，增加/减少锻炼次数，或者高强度和中低强度的运动间歇进行，这样不但不会突然增加食欲，还会使卡路里燃烧达到最大化。这个方法最大的好处是，当你运动完后，脂肪仍然会在燃烧哦~
4、调味料重的食物少吃
尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。
5、少量多餐
每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。