9大招数让脂肪自行燃烧 成功瘦身

　　伴随年龄的增长，女性的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年就会减少五六磅肌肉。也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。这听来虽令人感到忧心忡忡，但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能。让脂肪在体内自行燃烧，不只不觉间瘦下来。

　　以下14个秘招就是告诉你如何烧旺体内的燃脂火焰。只要如法施行，相信瘦身、美体、减肥 会变得易如反掌。

　　1不要猛减热量

　　采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法 。

　　因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能。

　　如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。

　　那么，人体每天应当消耗多少热量呢？这要根据你的活动量大小来确定。

　　你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。例 如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。

　　除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。 研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。