Calm yourself with a breath 4、通过呼吸放轻松
长时间地处在单调、枯燥并且又高度紧张的生活状态里，对身体健康，尤其是对新陈代谢，有着难以置信的破坏度。因为当你处于巨大压力中时，身体会产生一种叫“皮质醇”的雌激素，它是增加食欲的罪魁祸首；同时，压力又会减弱新陈代谢的速度。这样，“进口数量”猛增，“出口数量”骤减，体内怎能不聚积起大量的脂肪？
要想减轻压力，使新陈代谢变得正常，那就让精神和肉体一起做个深呼吸吧！因为呼吸会使氧气进入副交感神经系统，而正是那里支配着精神的放松。健身 房中的瑜伽 和太极拳都可以帮你通过调整呼吸来放松精神，即使是每个月抽出一天来登高、望远，也是放松心情，调节新陈代谢的好办法。
这个方法更EASY！
每天都有意识地做上5分钟足够慢足够深的呼吸，不用特定的场合配合，就能达到减压、恢复新陈代新的效果。