Tips “特殊日子”巧安排
在每月的“老朋友”到来之前，你情绪波动，面部浮肿，甚至将自己蜷在沙发里，全身感到不适。根据澳大利亚新近的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉更多的重量。
从排卵期后的两周起至月经前两天，女性在这期间会多消耗掉30%的脂肪。其原因是由于再生的雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪。
出镜人物：荣郁
年龄：23岁
· 关心你的睡眠
睡眠不足会导致新陈代谢失调。芝加哥大学所做的实验证明，每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。当你筋疲力尽时，你体内既缺乏每日所需的维持正常呼吸、心跳等基本生理功能的能量，也缺乏燃烧卡路里所需的能量。此时你新陈代谢的速度会自动放慢。
提高睡眠质量的方法很简单。在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。在睡前泡个热水澡也会更容易进入梦乡。
出镜人物：王妍
年龄：27岁
· 一日六餐是最好
每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24：7。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3～4点钟再加一次小吃，如一根香蕉；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些；如果睡得晚还可以安排一次夜宵。