减脂加速度：4招帮你搞定新陈代谢
看看我们给你支的这4招吧，然后你就会发现：给身体真正需要的东西，远远比用残酷的节食或是超强度运动来惩罚你的身体强！
Light a fire 1、做运动美人儿
运动对于新陈代谢的好处，已经远远地超出了你锻炼时所燃烧的那些卡路里数。固定、持续的运动会提高胰岛素运送血糖的速度，这样一来，就有更多的身体所需要的燃料在血液中循环，而那些会转化成脂肪的糖分就会减少。
另外，针对性的力量练习，还会使你的肌肉含量大大增加——停！我说的肌肉，可不是你现在脑海里出现的“大力水手”的画面。那种夸张的肌肉其实女孩子是很难练出来的。肌肉含量的增加，会让你的身体线条更加凹凸有致，最重要的是，肌肉的新陈代谢是“全自动”的，即使在你呼呼大睡的时候，它也会不知疲倦地燃烧脂肪 ——听上去多么美妙啊！
运动的小讲究：快慢结合
任何形式的运动对身体都是有帮助的，但只有当你所做的是“平缓”与“剧烈”间隔交替的运动的时候，身体燃烧卡路里的能力才会有所提高。你可以试着先做1分钟的大强度运动，比如冲刺跑，快速仰卧起坐等；然后是3分钟强度适中的舒缓运动，比如快走，踏板操等等。这样间隔交替运动，持续30分钟，每个星期锻炼两到三次，取得的效果要比每天都做同一强度的运动明显很多。