拥有瘦身魔力的用餐顺序
你知道吗，光是改变用餐顺序也能够达到减少卡路里摄取量的效果喔！ 这个拥有魔力的用餐顺序法则就是：①汤类、②蔬菜类、③白饭、④肉类和鱼类。 秘诀就是水分较多的、卡路里较低的食物要先享用。
以同样的卡路里数来说，味噌汤等汤类料理可摄取到较多的份量，且对于身体的吸收也较快速，因此容易让我们得到饱足感。至于蔬菜类的部分，比起生食来说，经过川烫或料理过的蔬菜较容易让我们产生正在进食的感觉。
光是这样做就能让我们减少白饭的摄取量，再加上摄取肉类及鱼类等具蛋白质与脂肪等营养素的食物，不仅能增加身体的耐饿程度，也能有效减少吃零食的次数。
禁止进入！超市是空腹时的禁地当电视上正在介绍拉面美食的时候就会变得很想要吃拉面，这是因为我们的食欲对于视觉刺激的抵抗力非常弱的缘故！特别是当我们肚子饿的时候，无论看到什么食物都会觉得那看起来很美味，如果我们在这种状态下来到超级市场购物的话，出局！！
琳琅满目的食材将会刺激我们的食欲，导致我们购买许多不需要的东西。因此只买必需用品的聪明购物秘诀就是在肚子饱足的状态下才去购物。另外，从蔬菜卖场开始逛起也是重点之一喔。