小脸的致胜关键在于肩胛骨
长时间窝在桌前办公或使用电脑的人容易产生姿势不良，除此之外，在日常生活中我们也容易因为酷暑等原因而感到身体疲乏无力，结果造成弯腰驼背等姿势的产生，而这些不良姿势将导致肩膀僵硬、体态不正等结果，对我们一点好处也没有。
因此！当这种情形发生时一定要时时不厌其烦地提醒自己，无论是站着或坐着，都要试着将肩膀向后挺直，就好像要在肩胛骨的部位拉出一个Y字型一样，只要这样做就会产生不可思议的效果。
看哪！背部肌肉是不是完全伸展开来，头部也不自觉抬起，颈部线条看起来变得更为修长了呢。更棒的是，这样做还能造成“小脸”的视觉效果，而且这样的效果是立即可见的喔！当瘦身计划 还未成功，而你却因为某些场合而必须要让自己“看起来变瘦”的时候，不妨穿上胸前开襟的衣服，然后试试这个招数吧！
松垮的蝴蝶袖要用肌肉锻练法来消除造成手臂产生松垮赘肉的原因就是脂肪。有可能是脂肪黏着在原有的肌肉组织上所造成，而肌肉组织之间累积过多脂肪形成“霜降状态”的情况也很多。想要使手臂的赘肉变得紧实就一定要“锻炼肌肉”。只用两只手臂支撑全身重量的伏地挺身是最有效果的锻练方式，不过将膝盖跪在地板上，或是以双手扶着茶几或桌子边缘的姿势来做简易的伏地挺身也可以达到一定的效果。建议试着在看电视或是在公司洗手间内独处时，养成“随手做伏地挺身”的习惯喔！
简易的伏地挺身运动，花3秒钟的时间将身体伏贴地面，并维持该状态3秒钟，之后再回复到原来的姿势。重复进行这个运动10次。