最有效减肥法 日常小改变轻松瘦(7)

　　活用莲蓬头的水压所进行的“淋浴按摩法”，基本上就是藉由水柱冲刷身体穴道的方式纾缓肌肉僵硬与身体疲劳等症状的健康法。舒服的按摩效果能够促进血液循环与淋巴循环，并提升身体代谢能力，对于协助减重的成效也很值得期待。

　　首先，将身体浸泡在温度微热的澡盆里一小段时间，先让身体稍微放松，接着将莲蓬头的水温设定在40度左右，并加强其水压程度，再将水柱对着感到疲劳或不适的部位进行冲刷。冲刷的动作可持续到身体感到放松舒适后再停止，接着浸入澡盆泡在温度微热的热水里，结束这次的淋浴。