软体呼啦圈瘦身操 狂甩肉！(2)

坐地提腿

        招式：坐地提腿

        动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿

        针对部位：腰部、腿部

        瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪

        小编提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直