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软体呼啦圈瘦身操 狂甩肉!(6)

来源于:维度女性网2011-04-19 02:51编辑:vdolady
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仰卧拉伸

        招式:仰卧拉伸

        动作要领:平躺在垫子上,双腿自然分开,微微屈膝,脚跟踩住呼啦圈,手臂紧贴身体两侧,双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面,下背部仍贴住地板。保持10秒钟,重复15~25次

        针对部位:腹部、腰部

        瘦身效果:平坦腹部;紧实腰部肌肉

        小编提醒:上身不要全部抬起;脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面

图说天下
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