睡前拉拉筋 提高代谢易瘦身(2)

扭转下半身 拉紧腰部线条

左右各30秒*2次

不仅是双脚向左或向右倾倒，而是上半身与下半身要以相反方向运动。要让腰部实现最大扭转。

1、躺睡，双膝并拢曲立，打开双手，放在身体两侧。

2、双膝向左倾倒的同时，头部向右转，就这样扭转腰部30秒。

3、还原动作1，反侧亦然。