睡前拉拉筋 提高代谢易瘦身(5)

拉腰运动 上半身拉筋

30秒*2次

腰和背是理所当然，连很容易忽略掉的上腹部，也得到很好的伸展。

双手合拢，手臂向前伸，手掌心朝外，以上腹部为中心开始拉展身体，同时上身慢慢向前倾，让腰部为中心拉展身体。