睡前拉拉筋 提高代谢易瘦身

盘膝前屈 腰以下的半身拉筋

1分钟*2次

即使一开始很难做到，每天坚持，慢慢就能感觉到全身的筋明显变柔韧，血液运行up，瘦身效果开始慢慢出现。

1、坐姿，双脚底紧贴，双膝尽量靠地，背挺直。

2、上身向前倾，保持1分钟。

3、打直其中一条腿，上半身向腿伸展的方向压，保持30秒，另一条腿反侧亦然。