美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 办公室简易体操 挽救走样身材
肩膀手腕运动
1. 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点,下落时双手抚摸脑后慢慢放下。
2. 双手平举,手掌竖起,重复二到三次。
3. 双手向反方向伸直,用另一手扣住手肘处向后拉伸,然后交换方向重复三到四次。
4. 双手向前平举,手掌垂直向上竖起然后再向下,重复三到四次。
5. 双手轻握拳,垂直向内侧与外侧活动,重复三至四次。
6. 双手交叉,肩膀放松将一只手腕推向上方,然后交换重复三到四次。
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