1、饮低温水
由于我们排出的尿液温度总保持在37—38度，因此，饮温度低于体温的水会消耗身体的热量。通常，我们能承受饮用水的温度为10—15度，肠胃不太好的人也能承受22—24度的常温水。每天饮8杯温水，通过排尿就可把100卡热量悄悄地带走。
2、饭前吃水果
多吃水果能减肥的前提是：吃水果和吃饭的顺序一定是水果在前、饭在后。饭前45分钟吃水果，能使胃部有饱胀感，少摄入100卡热量的食物。如果顺序搞反，就成增肥了。
3、让胃做运动
把一天三顿饭的量分成4—5次来吃，别让胃闲着。这样，你不但没有多摄入，胃的额外运动还消耗了约100卡的热量。而让胃来运动，你会觉得累吗？
4、粗纤维像刮油器
粗纤维食物如青菜、水果、粗粮等，在体内存留时间短，还未被彻底分解就已经排出，这些纤维通过胃肠时难免裹住油脂和淀粉一起排出体外，说它们是刮油器再形象不过了。