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2011年瘦身佳品 柴鱼能够控制食欲(6)

来源于:未知2011-06-08 12:35编辑:vdolady
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2、日式柴鱼汤

材料:干昆布15克,柴鱼片20克,盐适量。

做法:

①将干昆布摊开,以微湿布略加擦拭以去除沙尘,切成长条状。

②锅内放入水及干昆布,浸泡一小时,使其鲜味溶出。

③以小火煮至沸腾后,将昆布取出,再放入柴鱼片煮20秒后立即熄火,待柴鱼片沉淀后,过滤,即为日式昆布柴鱼高汤。

3、柴鱼花生粥

材料:米120克,柴鱼40克,红皮花生仁80克,猪骨500克,姜一块。

做法:

①米淘净,然后用适量油和盐、少许水腌泡半小时以上;

②猪骨洗净,放沸水中著去杂质,冲去血沫;

③柴鱼干剪成拇指大小的块,花生米洗一洗;

④烧沸一大煲水,把米(连腌米的油盐)、猪骨、花生、柴鱼干、姜全部放下沸水中,煮沸,大火煮20-30分钟,然后转小火熬1-2小时。

图说天下
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