夏天必须瘦下来 体型减肥自测(2)

不同体型的减肥方法大公开

A外胚层型

模特的体型 细腻的性格

外胚层型基本体质

让人羡慕的体型，身体内部状况则堪忧!

体形纤细，是因为消化系统弱所以营养的吸收状况不佳，血糖值也偏低，而且容易积聚压力，易得胃溃疡等病。由于摄取水分较少且代谢较慢，汗与尿的排泄也较少。容易引起的身体疾病有：浮肿、寒症、忧郁症、贫血、低血压、肠胃功能紊乱、气虚、神经疲劳、膀胱炎等等。

瘦身策略

让体温升高、加快代谢

身材瘦削的外胚层型人体质相对较差，大多是低血压、代谢缓慢，抗疲劳和抗衰老能力也较差，不适合激烈的运动，所以加快代谢是健康瘦身的大前提。通过温度在40℃左右的半身浴、瑜伽和气功等的运动，以提高身体的温度、加快身体的代谢是最适合外胚层型的瘦身方法。除此以外，因为松弛而易导致菠萝型的身材，所以进行适度的拉伸肌肉的练习也是非常有效果的。

肥胖、下肢浮肿、容易疲劳……这些用洗半身浴来解决最有效

先淋浴，然后在浴缸内放入洗澡水，水温控制在40℃左右，再滴入几滴具有镇静消肿效果的薰衣草精油，坐入浴缸中，让身体自腰部以下都泡在水里。可以看本书或听听音乐，静静浸泡20~30分钟。

此方法可以让从心脏流出的血液，1分钟内完成体内循环并回到心脏。韩国一位教授通过实验发现半身浴不但能促进全身的新陈代谢，还能让人有饱腹感，瘦身效果自然不在话下。

强度小的的抗阻力性运动使外胚层型女人拥有更美的身体曲线！

下蹲运动：两腿分开大于2倍肩宽，脚尖向旁，两手合十在胸前；呼气，缓缓下蹲。如果可以，坚持3~5个呼吸，再慢慢起身。重复做20次。