8大科学有效减肥法 KO脂肪健康瘦身(4)

7、保持充足睡眠

睡眠不足会影响荷尔蒙分泌并导致甲状腺水平增高，从而使新陈代谢变慢。所以，要保持身体正常的新陈代谢，每天至少要保持6-8小时的睡眠。

8、间隔运动

都说要运动40分钟以后，才会有好的减肥效果。但若把整段运动时间分成若干个时间段来进行，燃烧脂肪的效果会更好。

因为运动后的1-2个小时，新陈代谢会达到最高的水平。这样间隔运动就比一次性运动燃烧更多的脂肪。