饮食小秘诀 减肥效果大(2)

POINT 2 - 每顿饭至少要花20分钟

悠闲地享用每一餐吧！当你吃进东西后，至少要15~20分钟，脑部才会收到“我已经吃饱了”的讯息。如果你用餐速度太快，在大脑还来不及收到“吃饱了”的讯息前，你就糊里糊涂的吃下过多的食物，摄取多余的热量。