冬季排毒生理周期饮食TIPS(5)

STEP3排卵期（第13-14天/ 约是经期后第10天，前后只有36小时）

1.胺基酸活化脑内荷尔蒙

摄取含胺基酸的食物，例如鸡肉、猪肉、大豆制品、蛋、核果等食品，可以提升活力！

搭配糙米、酪梨、辣椒，有助血清素的合成，则会使心情愉快。

Action：午餐吃泡菜猪肉、辣子鸡丁等主菜，搭配糙米饭！