健身教练示范腹部减肥操(5)

男性全身减肥操：

示范教练：亚历山大会馆资深私人教练 刘学科

动作一：胸部、肩部锻炼

两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。