想要紧实小腹，需要配合锻炼动作。可是总有美眉抱怨：坚持锻炼，还是有小肚腩!那么对照下面的不良做法，看看自己是不是存在瘦腰误区吧!瘦腰陷阱提示加上瘦小腹动作，完美奉上瘦小腹指南!
紧致下腹部
1.身体半仰卧在垫子上，双肘撑起上体，小臂平放，双腿伸直离开地面，左腿自然回收到下巴(尽量使膝盖碰到下巴)。
2.左腿伸直，换右腿自然回收至下巴(同样尽量使膝盖碰到下巴)。
3.左右两腿交替完成。
这样训练腹横肌肘关节与脚支撑身体离地，收紧腹部，臀部下沉，使身体呈一桥状，至少保持一分钟才能达到效果。若感觉难度大，可在手肘支撑处垫高。
小贴士：一组做30个，每次3~5组，组间休息90~120分钟。每组动作做完后，均需做腹部的拉伸，以免腹部酸痛，不仅利于肌肉的恢复，而且能使腹部的肌肉更具有弹性。