将减肥理念转化为习惯(2)

最有效的减肥方法是什么？我觉得，最有效的减肥方法便是将正确的减肥理念，转化为自己的生活习惯，这样，自己既不会因为减肥太累。一旦减肥成功，也不容易反弹

早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!