将减肥理念转化为习惯(6)

最有效的减肥方法是什么？我觉得，最有效的减肥方法便是将正确的减肥理念，转化为自己的生活习惯，这样，自己既不会因为减肥太累。一旦减肥成功，也不容易反弹

中午吃发酵食物

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。