1永远知道你在吃甚么
我减肥期的菜单绝对没有限制，常看人家减肥方法是不油不淀粉或只吃甚么期她不碰，我觉得那真的是酷刑，所以我甚么都吃，炸鸡是我的最爱，我也爱鲁肉饭，而且不管甚么吃到饱我都照吃不误，只是吃也要有方法，而不是瞎吃。
所谓知道自己再吃甚么的意思是说，请注意你盘 中的食物，不要吃这个看那个，这样容易吃太快，对身体不好也容易胖。尽量多嚼几下，如果闲著没是请数你咬了几下你的食物，30下是不错的选择。慢慢吃也让 吃相可以好看些，我从小吃相就不太好，好像有人要跟我抢一样，也是我肥胖的原因之一吧!吃饭时也要坐挺，不要驼背，注意姿势，吃饭会吃得更享受，你会觉得 自己像个瘦子
如果你对自己的毅力很有信心的话，可以将食物过(热)水去油，可以去掉过多的调味料跟油份，多少减少一些卡路里的摄取，也让身体更健康，过热水还可以让冷掉的食物有加热的效果XD