10条饮食减肥建议帮你维持轻盈体态(4)

对于减肥这个话题，似乎随便哪个人都可以谈论半天，其中各种经验不断涌现。即便如此，事实上很多人仍然对减肥的问题懵懵懂懂，知其然，而不知其所以然。到底怎样才是有效的减肥?减肥需要注意什么呢?下面小编提出10条减肥建议，帮您维持轻盈体态。

3残酷的数字们－卡路里

相信对减肥有极度渴望的朋友们都知道一个减肥的基本知识，也就是7700卡=1公斤这回事，你可以把他解读成：一天吃超过一天的"基础代谢热量"，累积多余的热量到了7700卡，那么恭喜你，1公斤就悄悄的爬上身了。换言之，你一天少吃一点热量，慢慢的消耗了7700卡，你就瘦了一公斤。

我觉得这个知识是告诉我们，身上的肥肉绝对不是一天造成的，绝对是慢慢累积的，所以针对这个道理，我都会告诉自己，在减肥期间不小心食欲爆炸多吃了，不要过于惶恐，反而是要静下心来告诉自己，反正我今天吃这些不会让我马上就肥成猪，明天再少吃一点控制住就好了。