不过如果你每天都这么告诉自己宽恕自己的话，那你就干脆不要减肥，继续这样下去吧= =
至于怎么计算食物的卡路里呢，请到7-11绕 一圈，把食物拿起来看一下背面的营养表，看到格子里的热量了吗?请注意，通常表格标示的都是"每一百克"所含的热量，所以再看到左边的食物重量项目，将热量乘以重量就事你嗑掉该美时所摄取的热量，例如：每一百克有50卡的饮料，饮料重量300克，那么这瓶饮料的热量就是150卡，请不要天真的以为只有50 卡。
我减肥期间一天尽量吃在1000卡左右，我知道外食族一天1000卡实在是吃不到甚么正常的食物，不过为了自己窈窕的美好未来，习惯它吧!