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达人的日常减肥经验 破功也能维护窈窕身材(3)

来源于:Admin52012-11-02 05:25编辑:vdolady
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就算制定的超完美的减肥计划,可是总会有些意外让你无法实施下去,俗话说“计划赶不上变化”,诚哉斯言。那么,一旦减肥计划遭破坏,是不是就要就此搁浅了?当然不行啦,减肥大业要坚持才能成功嘛。下面小编分享达人日常减肥经验,让你在偶尔计划破灭的时候也能保持窈窕身材。

Day1

早餐 : 谷物优格+坚果 / 草莓奶昔+100C.C.低脂鲜奶

午餐:卤味(里面的海带跟杏包菇都是高纤低热量喔)

晚餐:南瓜海鲜锅

备注

因为谷物优格吃完午餐前我又饿了,我冲了一包船井生医的倍热奶昔+低脂鲜奶一起喝,它的热量低又有营养成分,喝了也会有饱足感所以就在餐间冲一包来喝^Q^

午餐的卤味因为我想点的高丽菜刚好没了,我点了海带、杏包菇、鸡眕跟水晶饺,瘦身期间还是可以吃喜欢的肉类!如果怕卤味吸附太多卤汁的高油高钠,关东煮更好更适合减重的人喔(可以沾低热量的和风酱)尤其是昆布、高丽菜、白萝卜这些多吃都没什么负担又可以有饱足感,最近又发现一家好吃的关东煮~~呀比?

晚餐因为约会去吃了八月江南烧,吃火锅类的时候只要多吃蔬菜、菇类跟豆腐还是很健康喔!!汤头是营养的南瓜汤,因为已经到晚上了喝适量就好~然后不要吃米饭~如果是中午去就可以多喝,把肚子填满自然就吃比较少也不容易饿,但是又很营养!但记得最好在第一轮汤头比较清淡的时候快喝喔!!如果等待火锅料都放进去煮久了....这时候汤的热量就更惊人了!

图说天下
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